男人要学会如何远离睾丸炎?现在很多男性都会因为工作或者是娱乐经常睡觉不规律，要不就是熬夜到很晚。上饶中山医院男科专家指出：男性的睡眠也是很重要的，长期的睡眠不足会引起一些疾病的发生，如睾丸炎等。因此男人也要保持好睡眠，要学会如何远离睾丸炎。

睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。

男子怎样才能睡得好呢?

首先，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。其次，男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。

上饶中山医院男科专家表示，我们都知道睾丸炎是男性常见疾病，临床发现睾丸炎和致病菌以及病毒进侵睾丸有很大关系，因此很多男性朋友以为睾丸炎只能任由发展，病后就医。如果您还有其它的疑问可以在线咨询我们的专家，他们会为您详细解答。