很多男性朋友听到可以让自己阴茎延长的办法，就有些迫不及待了，先别急!所谓“心急吃不了热豆腐”，先听听上饶男科的专家说说做这项健康操锻炼前的必备工作。

　　1.首选要测量阴茎在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴茎中部测量围长。

　　2.修剪阴毛可以使阴茎显得更大，也会对今后的练习有所帮助。

　　3.养成健康的膳食习惯并补充维生素可以加快阴茎的增长。摄取适量的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生积极的作用。同时应大量饮水。

　　4.保持良好的心态对于阴茎的增长是至关重要的。因此，你必须积极对待。

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　　5.你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感到不适或疼痛时应休息几天。毕竟你要做的是增大阴茎，而不是让它受伤。

　　在做练习时，应对阴茎进行适当的刺激以得到适当的增长，千万不要过度练习，否则不但会损伤阴茎，而且可能根本得不到任何增长。

　　6. 在做“挤奶”练习时应使用润滑剂，将它均匀充分地涂抹在阴茎表面。千万不要使用肥皂或洗发水，否则会刺激皮肤，并使皮肤干裂和脱皮。此外，如果流入到尿道口内会引起刺痛。可以使用凡士林，但它太油了，容易弄脏，而且非常稠，会妨碍手部的快速运动。

　　7.不要弄伤自己

　　有晚期糖尿病、呼吸障碍或肝硬化等疾病的男性朋友不建议练习。红肿：因拉伸过度引起，这时应马上停止练习，直到症状完全消失为止。神经炎：因长期频繁地使用超重的重量而引起(应该是针对悬挂重物练习的)，它会使阴茎内的神经扭曲肿大。如果这种情况继续发生的话，阴茎就会萎缩，并造成阴茎无法勃起。死皮：因组织受损引起。它位于外部，可明显感觉到。它是包裹阴茎的部分坏死组织。过于用力就可能造成这种症状。有时伴有红肿发生。

　　专家再次提醒，但当你感到任何疼痛或不适时，请马上停止练习，推荐的练习计划是一周练习5天。

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