随着中山社会的发展，人们的生活水平也在不断提高，人们的吃的东西也是越来越好，体重也开始不断的增加。尤其是男性，还有面临大小不断的应酬，啤酒肚成为了很多男性的困扰。新宁县男科医院专家指出，男性的体重过重，可能会危害到男性精子的质量。

　　所以今天，新宁县男科医院专家来为男性介绍，男性应该如何避免精子的质量下降：

　　1. 保持健康体魄

　　专家指出，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2. 少去桑拿房、蒸气浴室。

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3. 戒烟，戒酒。

　　吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯，女性减半的推荐量来执行。

　　4. 放松心态。

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5. 多吃绿色蔬菜。

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　温馨提示：对于您还存在不明白的问题，欢迎点击【在线咨询新宁县男科医院专家】，更多的弱精症知识和专家解答为您服务。