双节翩然而去还未久时，世界保健日又悄然而至，在感叹时间飞逝的同时，骤然想到世界保健日不免也会有千丝万缕的感触。世界格局多极化、经济全球化，而在此同时疾病也有了多样化的发展，往往令人防不胜防。而世界保健日的意义所在就是向世人推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

 

　　随着社会的发展，经济的日新月异，温饱已经不在是人们一直以来为之奋斗的目标了，人们有了更高层次的追求，于是人们把眼光慢慢趋向了保健养生上。然而许多人对于健身却存在着不少的误区，具体如下：

　　误区一：晨练越早越好

　　俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前，大地处地寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒。尤其冬天过早晨练会让感冒。

　　误区二：等老了再健身也不晚

　　很多人认为“我年纪轻轻的，身体也不错，用不着急着健身。等我老了，体质下降了，再锻炼也不晚。”对此，专家表示：不能把运动和健身等同起来。

　　通过参加体育锻炼，我们不仅可以强健身体，还可以改善人们的精神状态，培养坚强的意志，提高人们的生命质量。总之一句话：早健身，早受益;坚持健身，长期受益。

　　误区三：爬山是最好的锻炼”

　　专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。

　　误区四：蒸桑拿多流汗多排毒

　　一些人出于流汗能够排毒的考虑，在蒸桑拿过程中，有意加长在桑拿房内的时间，认为汗流得越多，毒排得就越多，对健康就越好。

　　其实这种长时间蒸桑拿的做法是不正确的。长此以往，不但起不到解除疲劳的作用，反而会损害身体健康。中医理论认为，血汗同源，所以流汗过多会伤及津液而损于心血。而且流汗过多会耗气，耗气则伤阳。

　　专家建议大家，蒸桑拿的时间最好不超过40分钟，如感到头晕或身体不适，应立即从桑拿房中出来。

　　误区五：千金难买老来瘦

　　有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿。

　　但瘦也未必就是福，这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

　　专家提醒老年朋友，对胖与瘦要有一个正确的认识，不要盲目追求“老来瘦”。如果发现自己突然消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查。

　　上述就是专家针对“关注“世界保健日”，解读保健养生误区”做出的相关介绍，保健养生一定要选择得当的方法，不徒做无用功，徒增悲伤泪。

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