科学护精之精子质量怎么提高。相信男性朋友都挺在意自己的精子质量的，但是现如今的生活节奏、压力、辐射、垃圾食品等原因，导致男性的精子质量一年不如一年，如何护理精子，提高精子质量已经是摆在所有成年男性面前的问题了，襄阳第三人民医院男科专家表示，科学护精方能提高精子质量。

　　科学护精从日常生活做起

　　那么，如何才能在日常生活中科学护精呢?襄阳第三人民医院男科专家表示，要想有个健康宝宝，优质的精子是必不可少的。俗话说民以食为天，所以要想提高精子质量，先从“吃”开始。那么有哪些食物是有助于提高精子质量的呢?

　　有助于提高精子质量的食物有哪些?

　　1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　襄阳第三人民医院男科专家提醒，除了上述“吃”的以外，男性朋友还要培养良好的生活习惯，戒烟戒酒、多晒太阳多运动、节制性生活等。

　　温馨提示：以上就是“科学护精之精子质量怎么提高”的相关介绍，襄阳第三人民医院男科专家提醒，现在的人们工作比较紧张，要赴的应酬也比较多。生活不规律、饮食嗜辣、吸烟、酗酒、久坐等一些不良的生活习惯导致男性精子宝宝的活力下降，这些坏习惯都是精子杀手，要想拥有优质的精子，男性要培养良好的生活习惯，祝您身体健康!