目前我国的不孕不育患者越来越多，其中男性不育近年来也逐渐上升，不得不引起男性朋友重视。通常能影响到男性不育的原因主要有死精、无精、精子活力低下等等，怎么样才能孕育一个健康、聪明的宝宝是这些不孕不育患者最大的心生。

下面上饶男科医院主要针对男性不育，提出了一些解决办法，让男性朋友的精子更有活力，跑得更快。

1、平时要多注意吃些蔬菜，多补充些维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，这些食物都有利于精子细胞成长。日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高接地方将药物生活注射，是精子形成的必要成分。应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

2、要想孕育一个健康、聪明的宝宝，男性同志必须戒掉烟酒，吸烟是精子数量下降的最主要因素盘突出一般顺利有现有，因此戒烟势在必行，饮酒也会杀精影响锌的吸收，影响到男性精子活力。

3、平时要放松心情，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、平时也要加强体育锻炼，千万注意不要久坐软椅，平时没事多走动走动。

5、不要经常把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度止痛药物恶劣等综合尽，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

6、最好的解决办法就是定期到医院检查，以防病菌感染。

以上就是我院提出的“让男性精子更有活力”的办法，更多关于男性健康问题可以选择与我院专家在线咨询。上饶中山医院男科是上饶男科医院中最好的男科医院，选择上饶最好的男科医院一定是患者放心的选择，我们期待着您的咨询，您的到来！

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