男性朋友都想让自己的“小弟弟”健壮，那么，阴茎延长的锻炼方法有哪些?这是很多男性都感兴趣的话题，下面我们就由上饶男科专家针对阴茎延长的锻炼方法进行相关介绍：

“小弟弟”的健康操，不可不学哦!
 

　　1、热敷。每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随后的练习中能够更好地握紧阴茎。

　　2、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　3、腹股沟按摩：临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　4、摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　以上是关于阴茎延长的锻炼方法的相关介绍，对于阴茎短小的男性朋友，目前阴茎延长行之有效的办法是运用手术来延长阴茎。一般阴茎的延长手术可平均延长3厘米，但因人而异，有些可达5厘米。

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