据上饶医院男科专家介绍，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，中山人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。生活中，男性朋友多多注意小细节，这样，会让你更加健康!

　　小秘密1

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报：不会动不动就感冒了。

　　小秘密2

　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　小秘密3

　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。

　　小秘密4

　　塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　小秘密5

　　如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会.将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:防止老年性尿失禁。

　　小秘密6

　　不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　小秘密7

　　到了办公室,深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘密8

　　如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　小秘密9

　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:让你恢复精神气爽,给你带来兴奋作用。

　　小秘密10

　　工作一阵后,记得用力耸双肩，尽量贴近双耳,夹紧两臂，然后放松,这一动作可重复10次。大回报：以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小秘密11

　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒,换上香蕉吧。大回报:让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。

　　小秘密12

　　边看电视边干刷皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上,手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤,使表层老皮脱落，加快血液循环,刺激你的神经，活跃你的思维。

　　小秘密13

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。大回报:在外奔波了一天，沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　小秘密14

　　洗脸时,顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。

　　小秘密15

　　浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。

　　小秘密16

　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。

　　小秘密17

　　关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

　　小秘密18

　　每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

　　小秘密19

　　睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。

　　小秘密20

　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来,敷在眼睛上，把双腿搁平,休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

　　小秘密21

　　睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

　　小秘密22

　　周末或假日散步于树林里,将食指，中指,无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　小秘密23

　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议,钓鱼去吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。

　　通过以上的介绍，希望对您有所帮助，生活中，其实多多注意小细节，这样就能更好的不受疾病困扰!

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