作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。专家们认为，已婚男人一定要保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在 30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会帮助男人在性生活中享受到更大的愉悦。

　　调查证实，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。