日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其他营养素的合理摄取。株洲阳光泌尿专科医院的专家认为，男性营养需注意以下几点：

　　(1)重点是锌。微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　(2)对铁可放松。缺铁的男性为数不足1%，大多数男性不必对食物中铁的含量担心，男性比较不能承受铁的超负荷，男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　(3)正确对待蛋白质。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，只要饮食正常，大多数男性不需额外补充蛋白质。

　　(4)提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑血管病。粗粮、坚果和植物油，都含有维生素E。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　(5)加入维生素B6和叶酸。这B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。