上饶男科专家介绍：男性精子质量问题中严重影响到男性生育问题的一大原因，能够引起男性精子质量的因素也多种多样，比如男性身体过度肥胖致使腹股沟处的温度升高，损害精子的成长；长时间过度运动和长时间久坐也会使睾丸温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。当然还有生活中的原因，本文主要讲述护理男性精子质量从生活做起。

1、适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、戒烟

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

6、把手机放在上衣兜

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

以上就是上饶男科专爱简单介绍的关于“护理男性精子质量从生活做起”希望对男性朋友有所帮助，此外男性朋友也需要定期去医院做个检测，发现自己精液异常及时到院就医，想要了解更多关于男性日常保健的事项，可以在线咨询我院专家进行了解。我们期待着您的咨询，您的到来！我们的专家会根据您不同的情况，不同的需求，给您最好的建议。

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