“2分钟先生”、“快男”都是大家对早泄患者调侃的称呼，早泄是男性性功能障碍疾病中常见的一种，是男人的噩梦，对身心健康的影响非常大，其中对性生活的影响更是让患者“伤不起”。大家都在寻找远离早泄的方法，今天，襄阳男科医院专家为我们介绍一套锻炼的方法，用于提高性功能，有效治疗早泄。下面随专家去详细的了解一下。

告别“2分钟先生”的方法

　　襄阳男科医院专家指出：健身法能强化肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就能强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效治疗早泄。具体步骤如下：

　　1.坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

　　2.两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象腰部肌肉力量在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。

　　3.用腹式呼吸法深吸气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

　　4.小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。

　　襄阳男科医院专家提醒：不要在小便前、性生活前、睡觉前、饭前或饭后练习，以免引起身体不适。初练者往往不能单独控制这3块肌肉中的某一块，往往一起收缩、一起放松，坚持练习一段时间就会有收获。

　　(1)腰部按摩法。

　　①两掌对搓至手心发热，分别放至腰两旁，上下按摩，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　②两手握拳，手臂后伸，用拇指关节画圈按摩腰眼，逐渐用力，直至有酸胀感为止，早、中、晚各一次。

　　(2)捶腰背法。双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。通过对背部穴位的刺激，可达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的。

　　(3)脚心按摩法。每日睡前用温水泡脚，待干后，左脚放在右膝上，左手握左脚趾，尽力往外扳，再将两手互相擦热后，右手心按摩左脚心.然后换右脚按此法重做，每次约100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾、滋阴、降火之功效。

　　(4)刺激腰椎法。身体直立，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第2腰椎两侧、第3腰椎两侧，每次约5分钟，每日数次。本法可促进性腺的内分泌功能，提高性反应能力。

　　襄阳治疗阳痿、早泄，襄阳男科医院推荐技术：改良六维一体综合疗法。该疗法在临床运用中针对患者的实际病情，治疗多管齐下，治疗效果显著。

　　襄阳男科医院坚持平价医疗，不乱收费、依法定价、收费合理，实行费用公示，不乱开和病情无关的检查项目，并将yao费诊疗费用透明化，保证患者花的每一分钱都用在治疗上，消除了姓的一大忧虑。

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